Рутината пред спиење не е помалку важна од нашите утрински навики. Она што го правиме во последните минути пред спиење влијае на квалитетот на нашиот сон, на нивото на енергија, па дури и на нашето расположение следниот ден. Успешните луѓе добро го разбираат ова и обрнуваат посебно внимание на своите вечерни ритуали.
Како клучни рутини пред спиење што успешните луѓе никогаш не ги прескокнуваат, се препорачуваат:
Читање
Читањето пред спиење не е само начин за опуштање. За многу лидери на мислата и луѓе кои постигнале значајни резултати во своите области, тоа е суштински дел од нивниот ден. Тие го сфаќаат ова толку сериозно што закажуваат време за читање во своите календари.
Книгите им помагаат да го префрлат фокусот од работата во различен ритам, да го ослободат стресот и да се подготват за одмор. Некои избираат фикција за да се потопат во приказни и да избегаат од секојдневните проблеми. Други претпочитаат филозофски текстови или документарна литература за да добијат нови идеи и инспирација.
Експертите забележуваат дека читањето пред спиење поттикнува навика за континуирано учење. Дури и неколку страници дневно постепено го збогатуваат знаењето, ги прошируваат хоризонтите и ја одржуваат интелектуалната виталност.
Медитација
Медитацијата помага да се ослободите од насобраниот стрес во текот на денот и да се подготвите за закрепнување. Успешните луѓе знаат дека одењето во кревет со негативни мисли само ќе го деградира квалитетот на нивниот одмор. Затоа, тие свесно избегнуваат повторување на непријатните моменти и ја избираат медитацијата како начин да се фокусираат на мирот.
Медитацијата може да има многу форми, од неколку минути тишина до специфични практики на дишење или манифестирање на вашата посакувана иднина. Во секој случај, таа создава чувство на внатрешна рамнотежа што се пренесува и во следниот ден. Тоа е еден вид „ресетирање“ за мозокот, овозможувајќи ви да се разбудите пофокусирани и подготвени да се соочите со нови предизвици.
извор:нетпрес
фото:Freepik
