U.S. News & World Report ја објави најдобрата исхрана во 2025 година. Медитеранската исхрана ја однесе оваа титула. Долги години ја победува конкуренцијата.
Одлуката ја донеле 69 експерти, а тие се воделе според следните критериуми: хранлива вредност, здравствени ризици и придобивки, долгорочни ефекти и ефективност базирана на докази, наведува CNBC.
Медитеранската исхрана е исклучително здрава за срцето. Исто така го спречува дијабетесот тип 2. Ги содржи следниве намирници: овошје, зеленчук, цели зрна, јаткасти плодови, здрави масти, риба, живина…
Ограничете го внесот на слатки, преработена храна и црвено месо. Овој тип на диета е инспириран од навиките за јадење и традиционалната храна типична за Крит, голем дел од остатокот од Грција и јужна Италија.
Многумина почнаа да го практикуваат во 1960-тите. Покрај горенаведеното, медитеранската исхрана е поврзана и со помал ризик од депресија. Сепак, треба да имате на ум дека содржи и големо количество на глутен, па затоа внимавајте кога консумирате намирници кои го содржат, како леб и тестенини.
Извор: Попара
