Бананите се преполни со хранливи материи кои помагаат во борбата против вирусите, го намалуваат воспалението, го регулираат крвниот притисок и го подобруваат менталното здравје.
Јадењето две банани дневно обезбедува неопходни витамини и минерали, истовремено помагајќи да се контролира внесот на калории, шеќер, калиум и јаглени хидрати, кој може да предизвика зголемување на телесната тежина.
Зрела банана содржи 3-5 грама влакна кои можат да помогнат во варењето и да го релаксираат стомакот. Зелените банани додаваат пребиотици и отпорен скроб, кои ги хранат корисните цревни бактерии.
Калиумот во бананите помага да се подобри здравјето на срцето, со отстранување на вишокот натриум, релаксирање на крвните садови, одржување стабилен крвен притисок и намалување на оптоварувањето на срцето. Влакната во бананите помагаат да се одржи нивото на шеќер во крвта стабилно, бидејќи не се апсорбираат или претвораат во шеќер, како некои јаглехидрати.
Помагаат и при откажување од пушењето
Додавањето банани во секојдневната исхрана може да им помогне на луѓето кои се обидуваат да се откажат од пушењето. Нивните витамини и минерали може да помогнат да се намали желбата за никотин и да се олеснат симптомите на одвикнување. Природната блажина на овошјето помага и во стимулирање на апетитот.
Бананите се природен извор на калиум.
Бананите содржат умерена количина природен шеќер кој обезбедува стабилна енергија без да предизвика пад на шеќерот во крвта. Јадењето банани после појадок му помага на телото да остане фокусирано и будно.
Бананите се богати со триптофан, аминокиселина која се претвора во серотонин за да помогне во намалување на стресот и подобрување на расположението. Витаминот Б6 и магнезиумот исто така помагаат во смирување на нервниот систем и Ви помагаат да се опуштите.
Редовниот замор може да укажува на недостиг на железо. Бананите обезбедуваат железо, кое го поддржува производството на црвени крвни клетки и циркулацијата на кислород за да му помогне на телото да остане енергично.
Корисни по вежбање
Бананите обезбедуваат калиум и магнезиум, кои помагаат да се спречат грчеви во мускулите и да се забрза закрепнувањето после вежбање. Јадењето банани пред или после вежбање ги надополнува електролитите и обезбедува јаглехидрати за мускулна енергија.
Бананите се богати со витамин Ц, манган и антиоксиданси кои помагаат да се намали оксидативниот стрес и да се поддржи имунолошкиот систем. Иако содржат природни шеќери, нивното јадење со протеини или здрави масти, како путери од јатки или јогурт помага во балансирање на шеќерот во крвта и контрола на апетитот.
извор:нетпрес
фото:Freepik
