Бидејќи жедта не е толку изразена во текот на зимата, може да заборавиме да пиеме доволно вода редовно, што може да доведе до дехидрација.
„Загреаните внатрешни простори можат да ја одземат влагата од воздухот, дехидрирајќи нè без воопшто да го сфатиме тоа“, објаснува д-р Чун Танг.
Тој верува дека носењето на слоеви облека може да поттикне потење, но можеби нема да го забележиме тоа бидејќи потта брзо испарува на ладен воздух. Исто така, пиењето многу чај, кафе или алкохол, што е вообичаена зимска навика, може да доведе до дехидрација.
Д-р Ашвин Шарма додава дека „зголемениот број на болести како грип во текот на зимските месеци може да предизвика дехидрација“.
Прекумерната потрошувачка на храна која содржи големи количини на натриум е исто така честа причина за дехидрација.
Кои знаци може да укажуваат на дехидрација?
„Ако вашата уста е сува, вашата кожа е ронлива или чеша, или вашата урина е потемна во боја, тоа исто така може да укаже на дехидрација“, вели Танг.
Замор, вртоглавица или главоболки се исто така вообичаени знаци на дехидрација. Еден од најголемите знаци на дехидрација кај постарите возрасни лица е конфузија или тешкотии со концентрирање. Ако почувствувате некој од овие симптоми, треба да пиете повеќе вода.
Кои се опасностите од дехидрација во зима?
Проблеми со меморијата
Блага дехидрација може да доведе до слаба концентрација и проблеми со меморијата.
Проблеми со уринарниот систем и бубрезите
Дехидрацијата може да доведе и до инфекции на уринарниот тракт и камења во бубрезите. Бубрезите бараат соодветно ниво на хидратација за да функционираат правилно.
Низок крвен притисок
„Дехидрацијата може да го намали крвниот притисок, што може да стане опасно за постарите возрасни лица бидејќи може да го зголеми ризикот од вртоглавица и падови“, нагласува Шарма.
Хиповолемичен шок
„Хиповолемичен шок е една од најголемите опасности што може да настанат како резултат на дехидрација. Ова е состојба кога телото доживува значителен пад на крвниот притисок, што резултира со недоволно снабдување со кислород до виталните органи. „Тоа може да биде опасно по живот и бара итна медицинска помош“, предупредува Шарма.
Други долгорочни проблеми
„Продолжената дехидрација може негативно да влијае на срцето, циркулацијата, да го влоши запекот и да ја исуши кожата“, додава Танг. Постарите луѓе се повеќе склони кон дехидрација бидејќи нивното чувство за жед слабее со возраста. Исто така, лековите како диуретици и лаксативи можат да ја зголемат загубата на течности.
Совети како да останете хидрирани оваа зима
Пијте вода во текот на денот, дури и ако не сте жедни. Можете да пиете и билни чаеви бидејќи тие, како топла вода со лимон, можат да ви помогнат да останете хидрирани.
Извор: Попара
